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リンパマッサージをして足のむくみを取ろう

足のむくみや足やせ効果を狙って、リンパマッサージをしようかな?と思う人も多いと思いますが、リンパマッサージって難しいイメージがありますよね。ですが、思っているよりもやり方は簡単なので、ぜひマスターしましょう。


足のリンパマッサージですが、まずは足の裏から始めていきます。両手の親指を使って足の裏全体を押していき、次に足の甲の方を満遍なく押していってください。このとき、出来るだけリンパの流れをよくしたいからといって、力強くするのは良くありません。ある程度の強さは必要なのですが、力を入れすぎないように注意をしてください。

足の裏と甲が終わったら、足の指を1本ずつマッサージしてきます。普段よりも足が疲れたと感じたときにすると、特に気持ちがいいですよ。

次はふくらはぎです。足首からふくらはぎ、ヒザ裏まで左右の手を交互に使ってさすり上げていきます。単にさするのではなく、リンパの流れを意識するように、下から上にさすっていってください。

最後に太ももの内側を、ヒザから足の付け根に向かって左右の手を交互に使ってさすっていきます。内側が終わったら外側も同様にして、足のリンパマッサージは終了です。

各部位10~15秒程度で十分なので、バスタブに入っているときにマッサージをする習慣をつけると、マッサージをする特別な時間を確保しなくてすむので、忙しい人でもリンパマッサージをすることが出来ます。もしも手の滑りが悪いようならマッサージオイルやクリームを使うのもおすすめですよ。

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