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足のむくみが気になるなら、エクササイズを始めよう

一日中座り仕事だったりすると、どうしても足がむくんでしまいますよね。そんな時、座ったままでも出来るエクササイズを知っておくと、むくみを解消することが出来ます。

仕事の合間や息抜き、お昼休憩などの短時間で出来るものなので、むくみが気になる方は始めてみませんか?足のむくみもスッキリとして、気にならなくなりますよ。


まず一番簡単なのが、座ったままの状態で「かかとをつけたままつま先を上げ下げする」エクササイズです。「この方法が本当にエクササイズなの?」とビックリするかもしれませんが、むくんでいる足にはこのくらいのエクササイズが丁度いいです。

試しにイスに座ってやってみてください。ふくらはぎが適度に伸び縮みするのがよくわかると思います。血行が悪くなると足がむくんでしまうので、エクササイズをしてふくらはぎを適度に動かすというのは有効な方法なんです。


さて、数回つま先の上げ下げが終わったら、今度はつま先をつけたままにして、かかとを上げ下げしてください。このとき、足の甲が伸びているようなイメージで、ゆっくりとするのがポイントです。

エクササイズなので、激しく・早く動かす必要はありません。ゆっくりと、筋肉が伸び縮みしているのを感じながら動かすようにしてください。


このエクササイズだけでも、大分足が軽くなります。むくみが気になるときに、ぜひ試してみてくださいね。

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