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足のむくみを取ってくれるような食べ物って何?

「足のむくみを取ってくれるような食べ物ってあるの?」という質問もよく聞きます。むくみを取ってくれるような食べ物があれば、積極的に食べたいところですよね。


まず、足のむくみの原因になるような塩分が多い食品は食べないようにするのが大切です。その上で、「カリウム」を沢山含んでいる食べ物を食べるようにしましょう。カリウムには利尿作用があって、余分な水分を外に出してくれる働きがあります。

体の中の水分バランスが崩れると足のむくみに繋がるので、必要以上の水分を溜め込まないようにするためにも、カリウムの力を借りて、水分を上手に体の外に足してあげましょう。


さて、そのカリウムを豊富に含んでいる食品ですが、わかめや昆布などの海藻類、きのこ類や果物に多く含まれています。ナッツ類にもカリウムは豊富に含まれているので、おやつ代わりにナッツ類を食べるというのもいいですよ。

後は、利尿作用のあるお茶を飲むのもおすすめです。ただし飲みすぎるとお腹を壊してしまうこともあるので、飲みすぎには注意が必要ですよ。


ちなみに、日頃から塩分を控えるような食事をするのも大切なのですが、塩分が少なすぎるのも体にはよくありません。

元々味の濃いものが好きな人は薄味にするように心掛けるだけでも、塩分の量を減らすことが出来ます。何をするにも「ほどほど」が一番なので、気をつけてくださいね。

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